Оказывается, семечки очень калорийные!
А я их очень люблю.
Но и полезности в них тоже много — витамин Е, плюс магний.
Но, если вы покупаете сырые семечки, то их сначала надо помыть!!!
Подсушить желательно на солнце, или в духовке, но не жарить!!!

А потом можно чистить и кушать, именно чистить, а не грызть!
Потому что грызть вредно для зубов.

Покупать чищеные семечки не стоит, там витаминов меньше, помыть невозможно — семечки расползаются, да и прогоркают чищеные семечки быстрее.